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2013年11月13日 水曜日

寒くなりましたね(>_<)!!

こんにちは!

先週日曜の夜あたりからぐっと寒さが厳しくなり、いきなりを感じるようになりましたねsnow
学校やお勤め先では風邪を引いている方が増えているのではないでしょうかsign02

風邪予防には手洗いうがいが大切と言われていますね。
紅茶でのうがいが殺菌効果が高くてよいらしいですflair
出がらしのティーバッグをうがい用に再利用するのも一手だそうですよ。
ただ、紅茶や緑茶は茶渋のような着色汚れが歯につきやすいのでご注意くださいconfident

ちなみに緑茶などによる着色はカテキンという成分によるもので、殺菌効果があるため、歯に対しても悪いものではないんですね~。
ただ、見た目が茶色くなってしまうので、白い歯ブームの現在にはちょっと困りますね・・・。

さて、手洗いうがいももちろん大切ですが【口で呼吸しないこと】も風邪予防には大切なキーワードですsign01

本来、口は呼吸する器官ではないので、鼻のようにフィルターの役割をする組織がありませんsign01
なので、口で呼吸する方はバイキンなど体に取り入れたくないものがダイレクトに体に入ってしまうんですwobbly
マスクをする以前に大切なことなんですよ~sign01

口で呼吸をしてしまう原因はさまざまですが、鼻が完全な鼻づまりでなければ極力鼻だけで呼吸するように心がけてくださいflair
口で呼吸することが習慣になっている方にとって鼻だけで呼吸することはなかなか難しいものです。
まずは鼻を使っての深呼吸をしてみるのもよいでしょう。

しっかり鼻を使って呼吸することにより、退化して狭くなっている、鼻腔(空気の通り道)を徐々に広くすることを心掛けます。

風邪予防には手洗い・うがい・鼻呼吸sign03そしてマスク着用ですねhappy01

ちなみに口呼吸はアンチエイジングの敵でもありますcoldsweats02
口周りの筋肉の活躍とも密接に関係してるんです。

これをお読みになっている方はまずご自身がお鼻だけできちんと呼吸できているかチェックしてみてくださいね~eye



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投稿者 KAN歯列矯正クリニック

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